Центральна Всеукраїнська 

Онлайн Бібліотека

Українські Реферати


Реферат на тему: Здоровий образ життя

Реферат на тему:

Реферат

Тема: «Здоровий спосіб життя»

Виконав: Малахов Сергій

U2088

м.Краматорськ, 2002 р.

ЗМІСТ

1.

Введення ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..

3 стор

2.

Основи здорового способу життя ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

3-6 стор

3.

Чому люди п'ють і курять? ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..

6-7 стор

4.

Про метод Г.А. Шичка ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..

7 стор

5.

Вплив алкоголю на кров і мозок ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

7-8 стор

6.

Вплив тютюнового диму на кров і мозок ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

8 стор

7.

Вплив тютюну на органи дихання ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..

8-9 стор

8.

Історія тютюнокуріння ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ..

10 стор

9.

Вплив алкоголю і тютюну на шлунок, печінку, травну систему та обмін речовин ... ... ... ... ... ... ... ... ..

10-12 стор

10.

Вплив алкоголю і тютюнового диму на статеву систему і спадковість ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

12-13 стор

11.

Вплив алкоголю і тютюнового диму на центральну нервову систему ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

13 стор

12.

Бесіда про здоров'я, про довгожительстві в нашій країні ... ... ... ... ..

13-14 стор

13.

Методика загартування і тренування П.К. Іванова (програма дітки) ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

14-16 стор

14.

Вплив шуму на організм людини ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

16 стор

15.

Про шкоду наркотиків ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

16 стор

16.

Обережно СНІД ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

17 стор

17.

Висновок ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...

17 стор

1. Введення.

Охорона власного здоров'я - це безпосередній обов'язок кожного, він не має права перекладати її на оточуючих. Адже нерідко буває і так, що людина неправильним способом життя, шкідливими звичками, гіподинамією, переїданням уже до 20-30 років доводить себе до катастрофічного стану і лише тоді згадує про медицину.

Якою б досконалою не була медицина, вона не може позбавити кожного від усіх хвороб. Людина - сама творець свого здоров'я, за яке треба боротися. З раннього віку необхідно вести активний спосіб життя, загартовуватися, займатися фізкультурою і спортом, дотримуватися правил особистої гігієни, - словом, домагатися розумними шляхами справжньої гармонії здоров'я.

Здоров'я - це перша і найважливіша потреба людини, яка визначає здатність його до праці і забезпечує гармонійний розвиток особистості. Воно є найважливішою передумовою до пізнання навколишнього світу, до самоствердження і щастя людини. Активна довге життя - це важлива складова людського фактора.

Здоровий спосіб життя (ЗСЖ) - це спосіб життя, заснований на принципах моральності, раціонально організований, активний, трудовий, що гартує і, в той же час, що захищає від несприятливих впливів навколишнього середовища, що дозволяє до глибокої старості зберігати моральне, психічне і фізичне здоров'я.

Існує три види здоров'я: фізичне, психічне і моральне (соціальне):

? Фізичне здоров'я - це природний стан організму, обумовлене нормальним функціонуванням усіх його органів і систем. Якщо добре працюють всі органи і системи, то і весь організм людини (система саморегулююча) правильно функціонує і розвивається.

? Психічне здоров'я залежить від стану головного мозку, воно характеризується рівнем і якістю мислення, розвитком уваги і пам'яті, ступенем емоційної стійкості, розвитком вольових якостей.

? Моральне здоров'я визначається тими моральними принципами, які є основою соціального життя людини, тобто життя в певному людському суспільстві. Відмінними ознаками морального здоров'я людини є, насамперед, свідоме ставлення до праці, оволодіння скарбами культури, активне неприйняття вдач і звичок, що суперечать нормального способу життя. Фізично і психічно здорова людина може бути моральним виродком, якщо він нехтує нормами моралі. Тому соціальне здоров'я вважається вищою мірою людського здоров'я. Морально здоровим людям притаманний ряд загальнолюдських якостей, які і роблять їх справжніми громадянами.

Здоровий і духовно розвинена людина щаслива - він відмінно себе почуває, отримує задоволення від своєї роботи, прагне самовдосконалення, досягаючи нев'янучої молодості духу і внутрішньої краси.

Цілісність людської особистості виявляється, насамперед, у взаємозв'язку і взаємодії психічних і фізичних сил організму. Гармонія психофізичних сил організму підвищує резерви здоров'я, створює умови для творчого самовираження в різних сферах нашого життя. Активна і здорова людина надовго зберігає молодість, продовжуючи творчу діяльність, не дозволяючи "душі лінуватися".

2. Основи здорового способу життя.

Здоровий спосіб життя включає в себе такі основні елементи: плідна праця, раціональний режим праці і відпочинку, викорінювання шкідливих звичок, оптимальний руховий режим, особисту гігієну, загартовування, раціональне харчування і т.п.

Плідна праця - важливий елемент здорового способу життя. На здоров'я людини впливають біологічні та соціальні фактори, головним з яких є праця.

Раціональний режим праці і відпочинку - необхідний елемент здорового способу життя. При правильному і суворо дотримується режиму виробляється чіткий і необхідний ритм функціонування організму, що створює оптимальні умови для роботи і відпочинку і тим самим сприяє зміцненню здоров'я, поліпшенню працездатності і підвищенню продуктивності праці.

Наступною ланкою здорового способу життя є викорінювання шкідливих звичок (куріння, алкоголь, наркотики). Ці порушники здоров'я є причиною багатьох захворювань, різко скорочують тривалість життя, знижують працездатність, згубно позначаються на здоров'ї підростаючого покоління і на здоров'я майбутніх дітей.

Наступною складовою здорового способу життя є раціональне харчування. Коли про нього йде мова, слід пам'ятати про два основні закони, порушення яких небезпечно для здоров'я.

Перший закон - рівновага одержуваної і витрачається енергії. Якщо організм одержує енергії більше, ніж витрачає, тобто якщо ми отримуємо їжі більше, ніж це необхідно для нормального розвитку людини, для роботи і гарного самопочуття, - ми полнеем. Зараз більше третини нашої країни, включаючи дітей, має зайву вагу. А причина одна - надлишкове харчування, що в підсумку призводить до атеросклерозу, ішемічної хвороби серця, гіпертонії, цукрового діабету, низки інших недуг.

Другий закон - відповідність хімічного складу раціону фізіологічним потребам організму в харчових речовинах. Харчування має бути різноманітним і забезпечувати потреби в білках, жирах, вуглеводах, вітамінах, мінеральних речовинах, харчових волокнах. Багато з цих речовин незамінні, оскільки не утворюються в організмі, а надходять лише з їжею. Відсутність хоча б одного з них, наприклад, вітаміну С, призводить до захворювання і навіть смерті. Вітаміни групи В ми маємо переважно з хлібом з борошна грубого помелу, а джерелом вітаміну А та інших жиророзчинних вітамінів є молочна продукція, риб'ячий жир, печінка.

Не кожен з нас знає, що потрібно навчитися культурі розумного споживання, утримуватися від спокуси взяти ще шматочок смачного продукту, що дає зайві калорії, або вносить дисбаланс. Адже будь-яке відхилення від законів раціонального харчування призводить до порушення здоров'я. Організм людини витрачає енергію не тільки в період фізичної активності (під час роботи, занять спортом та інших), але і в стані відносного спокою (під час сну, відпочинку лежачи), коли енергія використовується для підтримки фізіологічних функцій організму - збереження постійної температури тіла . Встановлено, що у здорової людини середнього віку при нормальній масі тіла витрачається 7 кілокалорій на годину на кожен кілограм маси тіла.

Першим правилом у будь-якій природній системі харчування повинне бути: - Прийом їжі тільки при відчуттях голоду.

- Відмова від прийому їжі при болях, розумовому і фізичному нездужання, при лихоманці і підвищеній температурі тіла.

- Відмова від прийому їжі безпосередньо перед сном, а також до і після серйозної роботи, фізичної або розумової.

Дуже важливо мати вільний час для засвоєння їжі. Уявлення, що фізичні вправи після їжі сприяють травленню, є грубою помилкою.

Прийом їжі повинен складатися із змішаних продуктів, що є джерелами білків, жирів і вуглеводів, вітамінів і мінеральних речовин. Тільки в цьому випадку вдається досягти збалансованого співвідношення харчових речовин і незамінних факторів харчування, забезпечити не тільки високий рівень перетравлення і всмоктування харчових речовин, але і їх транспортування до тканин і клітин, повне їх засвоєння на рівні клітини.

Раціональне харчування забезпечує правильний ріст і формування організму, сприяє збереженню здоров'я, високої працездатності і продовженню життя.

Особам, що страждають хронічними захворюваннями, потрібно дотримуватися дієти.

Важливе значення надає на здоров'я і стан навколишнього середовища. Втручання людини в регулювання природних процесів не завжди приносить бажані позитивні результати. Порушення хоча б одного з природних компонентів приводить у силу існуючих між ними взаємозв'язків до перебудови сформованої структури природно-територіальних компонентів. Забруднення поверхні суші, гідросфери, атмосфери і Світового океану, у свою чергу, позначається на стані здоров'я людей, ефект "озонової діри" впливає на утворення злоякісних пухлин, забруднення атмосфери на стан дихальних шляхів, а забруднення вод - на травлення, різко погіршує загальний стан здоров'я людства, знижує тривалість життя. Однак, здоров'я, отримане від природи, тільки на 5% залежить від батьків, а на 50% - від умов, які нас оточують.

Крім цього, необхідно враховувати ще об'єктивний фактор впливу на здоров'я - спадковість.

Це притаманне всім організмам властивість повторювати в ряді поколінь однакові ознаки та особливості розвитку, здатність передавати від одного покоління до іншого матеріальні структури клітини, що містять програми розвитку з них нових особин.

Впливають на наше здоров'я і біологічні ритми. Однією з найважливіших особливостей процесів, що протікають в живому організмі, є їх ритмічний характер.

В даний час встановлено, що понад триста процесів, що протікають в організмі людини, підпорядковані добовому ритму.

Оптимальний руховий режим - найважливіша умова здорового способу життя. Його основу складають систематичні заняття фізичними вправами і спортом, ефективно вирішують завдання зміцнення здоров'я і розвитку фізичних здібностей молоді, збереження здоров'я і рухових навичок, посилення профілактики несприятливих вікових змін. При цьому фізична культура і спорт виступають як найважливіший засіб виховання.

Корисно ходити по сходах, не користуючись ліфтом. За твердженням американських лікарів кожна сходинка дарує людині 4 секунди життя. 70 сходинок спалюють 28 калорій.

Основними якостями, що характеризують фізичний розвиток людини, є сила, швидкість, спритність, гнучкість і витривалість. Удосконалення кожного з цих якостей сприяє і зміцненню здоров'я, але далеко не в однаковій мірі. Можна стати дуже швидким, тренуючись в бігу на короткі дистанції. Нарешті, дуже непогано стати спритним і гнучким, застосовуючи гімнастичні та акробатичні вправи. Однак при всьому цьому не вдається сформувати достатню стійкість до хвороботворних впливів.

Для ефективного оздоровлення та профілактики хвороб необхідно тренувати і удосконалювати в першу чергу саме цінну якість - витривалість в поєднанні із загартовуванням та іншими компонентами здорового способу життя, що забезпечить зростаючому організму надійний щит проти багатьох хвороб.

Загартовування - потужний оздоровчий засіб. Воно дозволяє уникнути багатьох хвороб, продовжити життя на довгі роки, зберегти високу працездатність. Загартовування має загальнозміцнюючу дію на організм, підвищує тонус нервової системи, поліпшує кровообіг, нормалізує обмін речовин.

Ще одним важливим елементом здорового способу життя є особиста гігієна.

Особиста гігієна - вона включає в себе раціональний добовий режим, догляд за тілом, гігієну одягу та взуття. Особливе значення має і режим дня. При правильному і строгому його дотриманні виробляється чіткий ритм функціонування організму. А це, у свою чергу, створює найкращі умови для роботи і відновлення.

Неоднакові умови життя, праці і побуту, індивідуальні відмінності людей не дозволяють рекомендувати один варіант добового режиму для всіх. Проте його основні положення повинні дотримуватися усіма: виконання різних видів діяльності в строго певний час, правильне чергування роботи і відпочинку, регулярне харчування. Особливу увагу потрібно приділяти сну - основному і нічим не заменимому виду відпочинку. Постійне недосипання небезпечне тим, що може викликати виснаження нервової системи, ослаблення захисних сил організму, зниження працездатності, погіршення самопочуття.

Вивчення захворюваності дійшли висновку, що причиною переважної більшості захворювань є різні порушення режиму. Безладний прийом їжі в різний час неминуче веде до шлунково-кишкових захворювань, відхід до сну в різний час - до безсоння і нервового виснаження, порушення планомірного розподілу роботи і відпочинку знижує працездатність.

Режим має не тільки оздоровче, а й виховне значення. Суворе його дотримання виховує такі якості, як дисциплінованість, акуратність, організованість, цілеспрямованість. Режим дозволяє людині раціонально використовувати кожну годину, кожну хвилину свого часу, що значно розширює можливість різнобічної і змістовного життя. Кожній людині слід виробити режим, виходячи з конкретних умов свого життя.

Важливо дотримуватися наступного розпорядок дня:

Вставати щодня в один і той же час, займатися регулярно ранковою гімнастикою, є у встановлені години, чергувати розумову працю з фізичними вправами, дотримуватися правил особистої гігієни, стежити за чистотою тіла, одягу, взуття, працювати і спати в добре провітрюваному приміщенні, лягати спати в один і той же час!

Так от, давайте ще раз продумаємо свої життєві завдання і цілі, виділивши тим самим час для зміцнення свого здоров'я.

3. Чому люди п'ють і курять?

Наука в даний час повністю виключає будь-яку користь алкоголю і нікотину, для організму. Шкода ж величезний. Викликаючи цілий ряд найсерйозніших захворювань, погіршуючи протягом будь-яких хвороб, алкоголь і тютюн скорочують саме життя людини.

Чому ж тоді люди п'ють і курять?

Причина тяги людини до алкоголю і тютюну лежить в його ейфоричний дії. Людина, випивши, відчуває себе більш сміливим, йому починає здаватися, що він з легкістю може подолати всі труднощі і життєві негаразди. Цей стан особливо подобається слабким і безвольним натурам. Після двох-трьох таких прийомів вступає у свої права наркотик, який поступово захоплює людину повністю.

Вчені вважають, що найчастіше впадають в залежність від алкоголю і тютюнопаління недостатньо організовані особистості, які легко піддаються навіюванню, які потрапляють під вплив інших, ранимі, непристосовані до життя, інфантильні, охочі втекти від дійсності, не вміють і не здатні перенести життєві негаразди.

Поширенню пияцтва, а куріння в значній мірі сприяє той психологічний клімат, то ставлення людей до вживання алкоголю і тютюну, в якому живе і працює людина. При цьому суспільне ставлення до вживання одурманюючих речовин починається нерідко з малого колективу, друзів, товаришів. Непереконливою і непослідовною виявилася робота з роз'яснення шкоди, що завдається алкоголем і тютюном здоров'ю людини. Як це не парадоксально, але боротьбу з пияцтвом і курінням часто ведуть п'ють і палять люди. Не випадково така пропаганда не виходить за рамки "культурного" пиття і виступає по суті лише проти крайнощів.

Пияцтво і куріння отримують все більше і більше поширення в нашій країні.

Щорічно в країні додається півмільйона нових алкоголіків - це ті, кого ставлять на облік.

Кожен третій померлий - жертва алкоголю.

Глибокі і незворотні зміни виникають в організмі людини під впливом алкоголю і тютюну. Ці-отрути. дуже підступні. Людині здається, що дурман цей легкий і приємний, створює видимість веселощів та гарного настрою, словом, зовсім нешкідливий, а між тим в людині йде накопичення / тих важких наслідків, які врешті-решт засмучують його здоров'я, скорочують і без того коротку людське життя. Підступність цих отрут полягає і в тому, що дуже складно позбавитися від їх згубної залежності. (Можна розповісти про відомі методи лікування від алкоголю і тютюну).

4. Про метод Г.А. Шичка.

Сьогодні набула поширення геніальна за своєю простотою і безвідмовності система Г. А. Шичка. Система позбавлення від поганої залежності.

Геннадій Андрійович Шичко (1924-1986 рр.). "Вчений - психофізіолог, працював в інституті експериментальної медицини м. Ленінграда, зробив геніальне відкриття, що від алкогольної та курильної залежності можна позбавитися за допомогою слова, спираючись на нову науку" гортоновіку ". (Наука , що займається вивченням можливостей благотворного впливу на людину цілеспрямованої промовою). Продовжуючи роботи вченого фізіолога І. П. Павлова про 2-й сигнальній системі, Г. А. Шичка прийшов до висновку, що алкогольна та тютюнова залежність - це психологічні страждання людини, що з допомогою слова можна вносити корекцію у свідомість людини і тим самим позбавити його від психологічного страждання, тобто від поганої залежності від алкоголю, тютюну, наркоманії, токсикоманії, лекарствоманій і т. д.

Справа в тому, що людина живе свідомістю та підсвідомістю.

Свідомість - людська здатність ідеального відтворення дійсності в мисленні. Здатність мислити, міркувати і визначати своє ставлення до дійсності, чинити так, а не інакше.

Підсвідомість - сукупність психічних процесів, актів і станів, обумовлених явищами дійсності, у впливі яких суб'єкт не віддає собі звіту. Це добре автоматизовані навички або, можна сказати, наші звички. Звички бувають позитивні або негативні.

За допомогою слова від поганої звички можна позбутися або змінити її, сформувати нову позитивну замість втраченої. Але колись треба зрозуміти, як же формуються погані звички,

З дитячих років, як на чистий аркуш паперу, закладаються у свідомість дитини певні програми: позитивні (культура поведінки, гігієнічні, трудові навички і т. д.) і негативні (брехливість, лінощі, вживання алкоголю, тютюну і т. д.).

Розглядається схема залучення до поганих звичок (драбинка Г. А. Шичка).

Програма - Залучення - Звичка - Потреба - Встановлення - Деградація особистості. Смерть.

Г. А. Шичка довів, що людина сама може зруйнувати цю страшну програму. Але для цього необхідно отримати інформацію, інформація повинна оформитися в знання, знання перейти в розуміння і переконання.

5. Вплив алкоголю на кров і мозок.

Вплив алкоголю на кров було виявлено абсолютно випадково в 1967 році трьома американськими вченими під керівництвом професора Найслі. Для того, щоб "зазирнути" в живу людину, вони скористалися довгофокусним мікроскопом, розглянули через рогівку очі один одного. Рогівка абсолютно прозора, і їм добре було видно найдрібніші судини - капіляри. Діаметр капілярів настільки малий, що еритроцити буквально "проповзають" по них поодинці, нерідко розсовуючи при цьому стінки капілярів. Однак те, що побачили дослідники, коли один з учасників експерименту, набравши в рот віскі, розташувався під мікроскопом, було несподівано і приголомшливо. Виявилося, що під дією алкоголю відбувається інтенсивне склеювання (аглютинація) червоних кров'яних тілець - еритроцитів, що забезпечують тканини організму киснем / Такий агрегат, що з'єднує кілька еритроцитів, не здатний рухатися по капілярах, перекриває його, повністю припиняє в ньому кровотік.

За спостереженнями, зробленими в МДУ доктором біологічних наук Л. Є. Поповим спільно зі студентами, грудки еритроцитів з'являються в пробах крові людини через 10 хв. після прийому алкоголю, їх число досягає максимуму через півтора-дві години, коли концентрація алкоголю в крові також максимальна. Згустки мають неправильну форму і містить в середньому 200-500 еритроцитів, середній їх розмір дорівнює 60 мікрон. Окремі згустки містять тисячі еритроцитів. Тромби таких розмірів перекривають артерії далеко не самого дрібного калібру, тканинних клітин перестають надходити кисень і поживні речовини. Вони гинуть.

Що ж відбувається з тканинними клітинами, лішівшіміся кисню і харчування? Вони гинуть. Гинуть сотні тисяч і мільйони клітин у всіх системах і тканинах організму, які, очевидно, не були зайвими. Число загиблих клітин залежить від кількості і якості спиртного. Страждають кровоносні судини: імпульси тиску від скорочень серця (пульс), зустрічаючись з перешкодою - тромбом, викликають сильне розширення судини в безпосередній близькості від тромбу. Іноді це розширення виявляється необоротним, з'являється здуття артеріоли - мікроаневризм. В окремих випадках стінки артеррол не витримують тиску і розриваються, виникає крововилив - мікроінсульт.

Людина, що випив напередодні, являє собою щось на зразок великого, на весь людський зріст, рівномірно розподіленого синяка: ті ж крововиливу, ті ж відмирають тканини, і "загоєння" цього "людино-синяка" - одужання після травми, триває ті ж 3 тижня, що й у випадку синця.

Природа нас створила грунтовно, і частина клітин в тканинах відновлюється за рахунок утворення нових клітин, безповоротно ж гинуть нейрони в корі головного мозку. Їх у нас від 14 до 17 млрд., але зайвих-то немає. А після кожної чарки вина, склянки горілки, келиха шампанського або кухлі пива гине величезна кількість нейронів, страждає короткочасна пам'ять, а потім і довготривала від систематичного споживання, нехай і рідкісного. Після кожної, що надійшла в організм дози алкоголю, людина обов'язково стає необоротно дурніший. Цей процес відбувається поступово і непомітно для самої людини. Алкоголь тримається в мозку від 8 до 30 діб.

Поступово гинуть центри добра, справедливості, честі та гідності, людина стає не вільним, а рабом згубної звички, він стає агресивним, псується його характер. І в першу чергу гине талант.

Підступність алкоголю посилюється тим, що організм людини від народження має приблизно 10-кратний запас капілярів, тому й алкогольні порушення кровоносної системи та їх наслідки почнуть проявлятися у більш пізні роки, коли "запас" капілярів поступово вичерпується.

6. Вплив тютюнового диму на кров і мозок.

Нікотин діє на кров так само, як і алкоголь, тільки тромби трохи менше - до 100 штук еритроцитів, але нікотин через 10 хвилин після того, як людина закурив, викликає стійке звуження кровоносних судин, яке триває близько години. І так само відбувається відсікання дрібних судин і капілярів, так само страждає пам'ять (прослідкуйте за курцями).

Загиблі нейрони не відновлюються, а виносяться, вимиваються, як і інші загиблі клітини, і мозок стає менше, відбувається явище зморщування мозку, як говорить Ф. Г. Углов у своїх роботах.

7. Вплив тютюну на органи дихання.

В області дихальних шляхів великого перетину розвивається кашель і активізується виділення мокроти. Малі дихальні шляхи запалюються і звужуються. Тривала дія диму надає шкідливу дію на вії епітелію і утрудняє їх нормальне функціонування. Хронічний бронхіт курців приводить до порушення виділення слизу за допомогою вій. У легких курців виявляється підвищений вміст запалених клітин. Напади астми відбуваються частіше і набувають важчої форми. Виникає схильність до рецидивів респіраторних інфекцій.

При викурюванні однієї пачки сигарет людина отримує дозу радіації, в 7 разів вище ГДК (гранично допустимої концентрації). А якщо врахувати ту обставину, що в організм потрапляють і радіоактивні частки в результаті розпаду тютюнових ізотопів свинцю-210 і вісмуту-210, то загальна доза одержуваної людиною радіації зростає до 100 разів, тобто на кращого щодня діють смертоносні промені, майже в 30 разів / перевищують ГДК. Але ж він не носить на собі свинцевий скафандр і значить вражає цими променями тих, хто знаходиться поруч з ним. А це перш за все діти і дружини.

Полоній-210, період напіврозпаду якого, як і інших ізотопів, обчислюється десятками і сотнями років, накопичується в самих різних органах і тканинах, не тільки руйнуючи їх, але і пошкоджуючи спадковий апарат.

Людина, викуривши всього 1 сигарету, закидає в себе стільки важких металів і бснзпірена, скільки б він поглинув їх, стоячи на жвавій автостраді і вдихаючи вихлопні гази 16 годин.

У легенях курця радіоактивні продукти здатні затримуватися від кількох місяців до багатьох років. З легень вони, потрапивши в кровоносне русло, розносяться в інші органи, осідаючи в них, особливо у мозку, в тому числі кістковому, лімфатичних вузлах, підшлунковій залозі. Полоній-210 і свинець-210, осідаючи на атеро-матозних бляшках кровоносних судин, викликають атеросклероз.

Сполуки азоту, що містяться у тютюновому димі, здатні "змагатися" в канцерогенний відношенні з найбільш активними смолистими речовинами.

Метал кадмій, вступаючи у великих дозах з тютюновим димом, діє як отрута.

Нікель діє гнітюче на імунну систему, накопичується в печінці, мозку, крові, призводить до появи раку, який багато років може протікати приховано.

Залізо, хром, цинк, що містяться в тютюновому димі, легко вступають у хімічні зв'язки з нікотином та іншими отруйними компонентами - їх токсичність зростає, а це веде до необоротних змін у різних органах.

Всі тютюнові складові є чужорідними для людини, вони викликають труднообратімий, а часом і незворотні зміни у життєво важливих органах. У той же час встановлено, що наслідки хронічного тютюнового отруєння можуть зникнути, якщо палить назавжди відмовиться від своєї звички.

Через вісім, а іноді і через п'ять років основні показники здоров'я відновлюються.

Токсичні властивості компонентів тютюнового диму посилює алкоголь. Будучи прекрасним розчинником, він розщеплює тютюнові з'єднання, вивільняючи з них отрути в чистому вигляді, і прокладаючи їм дорогу в кровоносні судини, звідки вони проникають у різні органи, вражаючи їх у тій чи іншій мірі. Страждають всі органи почуттів, обмін речовин, імунітет, розвивається авітаміноз і т. д. Легкі першими приймають на себе нікотиновий удар. Дихаюча тканину їх представлена ??альвеолами - легеневими пухирцями, через які здійснюється газообмін між організмом і повітряним середовищем. Продукти куріння, в основному дьогті-образні частинки, поступово накопичуються в альвеолах. З кожної викуреної сигаретою виходить з ладу все більше і більше легеневих пузирькор. Дрібні бронхи починають спадати і запу-Стеван, припиняючи свою функцію газообміну.

95% людей, які страждають різними захворюваннями органів дихання, - палять. Це бронхіти, легенева гіпертонія, легенево-серцева недостатність, пневмонія, емфізема, бронхоектази, алергічні захворювання, туберкульоз, рак легенів.

8. Історія тютюнокуріння.

Тютюн, як представник дикої флори, був відомий в давнину і в Європі, і в Азії, і в Африці. Листя його спалювали на вогнищі, і їх дим чинив на людей притуплювала дію. Однак аж до середніх століть нашої ери куріння, швидше за все, було лише частиною релігійних ритуалів,

Поширення тютюнової зарази серед народів світу пов'язують з ім'ям Колумба.

У другій половині XVI століття тютюн потрапляє з Іспанії в інші європейські держави, а незабаром до країн Азії. На початку XVII століття тютюн отримав "прописку" на родючих землях України. Хліба, плекалася по-старому, а за тютюном дбайливо доглядали, прислухаючись до всяких нововведень в його розведення.

Палили тютюн тоді небагато, а цінувався він спочатку за свої квіти і застосовувався як ... ліки.

Досить ефективним лікувальним засобом тютюн стали вважати з легкої руки французького посла в Португалії Жана Ніка, який таємно провіз насіння з Іспанії, а потім подарував королеві Катерині Медичі, яка страждає на мігрень, тютюновий порошок. "Ліки" допомогло їй. Тютюн стали використовувати для зняття зубних болів, ломоти в кістках, навіть від кашлю.

Але поряд з шанувальниками тютюну зростало число і його супротивників. Уряди низки країн почали видавати закони про боротьбу з курінням. Наукове ж обгрунтування згубного впливу тютюну на здоров'я отримало лише в останнє століття.

9. Вплив алкоголю і тютюну на шлунок, печінку,

травну систему та обмін речовин.

Стравохід, шлунок і 12-палої кишки - органи, які піддаються безпосередньому впливу алкоголю.

Через стінки судин слизової оболонки шлунка і частково 12-палої кишки алкоголь дифундує в кров і, розчиняючись в ній, досягає інших органів у концентрації, у багато разів менше, ніж концентрація його в шлунку, А ось сама слизова оболонка виявляється в безпосередньому контакті з цим виробом. Спирт, як відомо, вбиває мікроорганізми і є відмінним дезинфікуючим засобом і тому прямий контакт з досить концентрованими розчинами не може проходити безкарно й для клітин тканин самих травних органів.

Майже всі алкоголіки страждають анацидного гастритом, що вказує на повну загибель залізистих клітин слизової оболонки шлунка, що виробляють шлунковий сік.

Дуже наочні результати отримали американські вчені, що спостерігали результати безпосереднього впливу алкоголю на стінки шлунку людини. На групі осіб зі здоровим шлунком було проведено гастроскопіческое дослідження. Кожен випробування. емий проковтував мініатюрний пристрій типу кіноскопа, з якого на.екран телевізора передавалося зображення стінок шлунку. Кожен з 19 учасників експерименту випивав натщесерце 200 грамів віскі (без содової води), через кілька хвилин після прийому віскі спостерігалися припухлість і почервоніння слизової оболонки, через годину можна було бачити численні кровоточать виразки, через кілька годин по слизовій оболонці шлунка тяглися гнійні смуги. Найдивовижніше в цьому досвіді, мабуть, те, що картина у всіх 19 досліджуваних виявилася практично однаковою, майже ніяких індивідуальних відмінностей не було. Це означає, що подібна картина має місце у кожної людини, що прийняв міцний спиртне виріб в не розведеному вигляді та на голодний шлунок.

Слизова оболонка травного тракту має дуже хорошою регенеративної здатністю. Проте постійний вплив алкоголю призводить до того, що вона не встигає відновлюватися і поступово вимивається, звідси і гастрит, і виразка, і рак шлунку. Дегенеративні зміни органів визначаються сумарною кількістю прийнятого алкоголю.

Під дією алкоголю порушується нормальна діяльність печінки, яка відіграє важливу роль у підтримці гормонального рівноваги в організмі. Справа в тому, що чоловічі і жіночі статеві органи є близькими між собою за складом та структурою сполуками. Між ними можливі хімічні перетворення. Так, втрачаючи 2 атоми вуглецю та пов'язані з ними атомні комплекси, жіночий гормон прогестсрона перетворюється на чоловічий статевий гормон - тестостерон. Останній, втрачаючи ще атом вуглецю з відповідним атомним комплексом, перетворюється в жіночий гормон - естрадіол. У результаті протікає реакція типу:

прогестерон-тестостерон-естраліол.

В організмі жінки в нормі завжди міститься певна кількість чоловічого статевого гормону (тестостерону), а в організмі чоловіка - жіночих статевих гормонів - естрадіолу. Крім того, тестостерон в невеликих кількостях виробляється як у чоловіків, так і у жінок корою наднирників. Нейтралізація жіночих статевих гормонів у чоловіків відбувається в печінці. Тому при ослабленні активності печінки, в результаті се алкогольних псврежденій, в крові чоловіків накопичується жіночий статевий гормон. Це супроводжується зміною зовнішнього вигляду чоловіків. Відбувається фемінізація: поява жіночих вторинних статевих ознак. Змінюється розподіл жиру в підшкірному жировому шарі, він починає відкладатися за жіночим типом; на стегнах, на грудях, уздовж нижнього сачьніка на животі. Знижується м'язовий тонус. М'язи стають в'ялими. Щоки обвисають, з'являються мішки під очима.

Порушення гормонального балансу в організмі жінки (накопичення в крові чоловічого потового гормону - тестостерону) при систематичному вживанні алкоголю також веде до зміни її зовнішнього вигляду - мускулінізаціі, яка проявляється в підвищенні м'язового тонусу (різкі, нежснскіс, незграбні рухи), у перерозподілі жирового прошарку, у зміні висоти і тембру голосу. Він стає більш низьким, хриплуватим.

Зменшується бажання подобатися, слабшає материнське почуття. Старіння наступає на 10-15 років раніше. Смертельна доза алкоголю для жінок значно нижче, ніж для чоловіків.

Не залишаються байдужими органи травлення і до тютюну. Рідко хто з тих, що палять не скаржиться на поганий апетит, неприємні відчуття в області шлунка.

Складові частини тютюнового диму діють на слизову оболонку шлунка ідентично алкоголю, викликаючи гастрити, виразки, раки, 98% пацієнтів, що проходять курс стаціонарного лікування з приводу виразкової хвороби шлунка, курять.

При курінні розвивається і прогресує спазм судин, у тому числі судин, що живлять серце. Одночасно підвищується і згортання крові, що сприяє більш швидкому утворенню тромбів (як і від алкоголю). Все що призводить до раннього виникнення ішемічної болезніезні серця, що нерідко переходить в інфаркт міокарда.

Підступність тютюну виражається в тому, що його руйнівна "робота" до пори до часу прихована від людини. Нерідко лише за 3-4 тижні до трагічного кінця палять починають відзначати більш інтенсивні тиснуть болі в області серця, відчуття тяжкості в руках, особливо лівої, що говорить про насування серйозної небезпеки. Все частіше стали спостерігатися летальні випадки від 35 до 40 років серед тих, що палять.

Тютюнові отрути отравляюще впливають на гіпофіз і гіпоталамус, приводячи до перекручення їх діяльності, тому у курців спостерігаються порушення гормонального рівноваги самого різного характеру на рівні всіх залоз внутрішньої секреції: збільшення щитовидної залози, а з ним пітливість, серцебиття, дратівливість, метушливість, неприродний блиск очей , тремтіння кистей рук і т. д..

Наднирники синтезують шлакові гормони і такі високоактивні гормони, як адреналін і норадрсналін (катехоламіни), які надають вирішальний вплив на нервові процеси, що регулюють тонус артерій.

При попаданні в організм високих доз нікотину збільшується утворення в наднирниках адреналіну, а він, потрапляючи в кров,, підвищує артеріальний тиск <що призводить до гіпертонії), викликає напади серцебиття, знижує засвоєння вуглеводів.

Адреналін називають ще гормоном тривоги, а так як у курців адреналіну в надлишку, вони схильні до спонтанних вибухів дратівливості, гніву. Одночасно нікотин збільшує концентрацію в крові іншого гормону - серотоніну, що викликає симптоми смутку, пригніченості.

Куріння діє гнітюче на всі види обміну речовин. Біохімічні аналізи свідчать, що тютюновий дим заважає засвоєнню цукристих речовин, необхідних для оптимального перебігу енергетичних процесів. Це призводить у ряді випадків до прихованих форм цукрового діабету.

Порушується жировий і мінеральний обмін, що веде до зниження щільності кісток: виникають різні форми радикулітів вже в 30-40 років.

Тютюнові отрути викликають вітамінну недостатність, вимивають вітаміни з тканин. Особливо вітаміни С і групи Б, які грають важливу роль в організмі. У курців знижений імунітет.

10. Вплив алкоголю і тютюнового диму на

статеву систему і спадковість.

Алкоголь і отрути тютюнової отрути розносяться кров'ю по всьому організму, нроізводя свою руйнівну роботу. Потрапляючи в статеві залози, вони призводять до незворотних дегенеративних змін у них, що веде до імпотенції у молодому віці у чоловіків і настанню раннього клімаксу у жінок, старіння організму настає на 10-15 років раніше. Але найстрашніше вплив ці отрути надають на потомство. Проникаючи в "банк", де знаходяться статеві клітини, вони спотворюють їх оболонку, в одних більше, в інших менше. Багаторазову дію отрут частина клітин вбиває зовсім і дуже багато псує. Чим більше людина випиває чи курить, тим менший відсоток здорових клітин у нього залишається. Але у чоловіка термін життя статевих клітин 3 місяці, і він може стати батьком здорової дитини через 3 місяці після того, як трохи випив (так як клітини за цей час всі зміняться). Але якщо чоловік добре попив (на стадії потреби) 4,5 року, то у нього настають генетичні зміни і здорових дітей у нього вже не буде.

У жінки ж всі до однієї яйцеклітини дано від народження, нової жодної не утворюється і коли вона, то на Новий рік, то на 8 Березня і т. д. будучи ще зовсім юною, буде пробувати алкогольні вироби або курити, сама не відаючи того , вона знищує здоров'я своїх майбутніх дітей, "пожирає" їх розум, так як з частини оболонки яйцеклітини закладається ЦЕНТРАЛЬНА НЕРВОВА СИСТЕМА. І от коли дівчина вийде заміж і буде чудово жити з непитущим і некурящим чоловіком, може народитися дитина Ненормально, тому що він почав свій розвиток з зіпсованою клітини. І найстрашніше, що свою неповноцінність, дебільіость ці діти будуть передавати своїм дітям у спадок. Вченими встановлено, що однією з основних причин дебільності є алкоголь. Чому за чиюсь слабкість повинен розплачуватися хтось інший? Але цей "хтось" - власна дитина.

Приголомшливий за своєю широті спектр аномалій зустрічається у дітей, народжених від питущих матерів, вади розвитку серця, нирок, статевих органів, шкіри та її похідних м'язів, скелета і суглобів, мікроцефалія, черепно-лицьові аномалії і т. д.

Етанол добре проникає через плаценту, тому у питущою вагітної жінки плід фактично розвивається в постійному контакті з алкоголем, що і викликає важкі наслідки для нього.

Ha підставі багатьох експериментальних робіт і спостережень можна точно "прив'язати" час впливу алкоголю на плід до певного ефекту (за умови, що дитина почала розвиток з нормальної клітини).

Вперше два тижні розвитку плоду (жінка часто ще не знає про свою вагітність) клітин в зародку ще трохи, алкоголь, викликаючи клітинну смерть або серйозні хромосомні порушення, призводить, як правило, або до викиднів, або до дуже грубим каліцтва. З 3-го по 10-й тижні закладаються основні органи зародка, і дія алкоголю викликає в дитинстві або юності майже обов'язково певні поведінкові труднощі або порушення психічного розвитку.

Вживання алкоголю після 10 тижнів вагітності позначається на гіпоталамусі, який здійснює взаємодію між нервовою та ендокринною системами. У результаті - дефіцит маси тіла і зросту, а часто і розумова недостатність різного ступеня тяжкості.

Багато жінок позбавлені щастя материнства із-за однієї-єдиної причини - через куріння, причому ступінь ураження яйцеклітин знаходиться в прямій залежності від концентрації нікотину в організмі.

Більшість дітей матерів, що палять мають вагу при народженні менше, часто спостерігається неповноцінність психічного розвитку; такі діти страждають задишкою, і у них дуже високий синдром раптової смерті - коли дитина до року раптом, без видимих ??причин, вмирає. Часто спостерігається народження мертвих дітей.

Полоній-210, складова частина тютюнового диму, здатний вражати формуються у плоду статеві клітини (особливо жіночі), а проявитися ці порушення можуть потім, через покоління, коли куряща мати стане бабусею (відіб'ється на онуків).

11. Вплив алкоголю і тютюнового диму на

центральну нервову систему

Коли людина вирішує поставлене перед ним завдання, у нього в цей, момент електропровідність пальців зменшується, він злиться (катаболічних фаза), але ось приходить мить осяяння, електропровідність підскакує (захоплення), в розумовий процес включаються тисячі нейронів, і, коли вся кора включиться , тоді вони спільно знаходять рішення (анаболічні фаза), а іноді однієї ділянки, вбитого алкоголем, бракує, щоб вирішити проблему.

Людина повинна постійно ставити перед собою проблеми і вирішувати їх, за годину не менше 5-6 сплесків повинно бути різних за величиною, щоб у людини тренувався мозок.

А якщо людина думати не буде, не буде прогресувати розум, не буде поповнюватися запас знань - людина буде дурнішати.

Катаболічний ФАЗА

- Виділяється гормон адреналін, виділяється енергія в клітинах. Електропровідність пальців знижена.

Анаболічні ФАЗА

Виділяється гормон серотонін, клітини кори головного мозку запасають енергію, стають пружними, більш життєдіяльними;

150 г сухого вина повністю блокують роботу гіпоталамуса, людина не може вирішувати нічого творчо. У культуропітейщіков губиться творчість повністю. Алкоголь в мозку тримається від 8 до 20 діб.

12. Бесіда про здоров'я, про довгожительстві в нашій країні.

Здоров'я - безцінне надбання не тільки кожної людини, але і всього суспільства. При зустрічах, розставання з близькими і дорогими людьми ми бажаємо їм доброго і міцного здоров'я оскільки це - основна умова і запорука повноцінного і щасливого життя. Здоров'я допомагає нам виконувати наші плани, успішно вирішувати основні життєві завдання, долати труднощі, а якщо доведеться, то й значні перевантаження. Доброго здоров'я, розумно зберігається і укрепляемое самою людиною, забезпечує йому довгу і активне життя.

Людина народжується для того, щоб прожити 150-200 років, але неправильним способом життя, неправильним харчуванням, шкідливими звичками, стресами і т. д. невблаганно скорочує собі життя, доводячи її до 50-70 років. Чи можна прожити здоровим, зберігаючи ясність думки, інтерес до життя до глибокої старості?

Приклади довгожителів дають позитивну відповідь на це питання. Як правило, всі довгожителі мають добру вдачу, не передають, не зловживають алкоголем і нікотином, ведуть активний спосіб життя, займаються фізичною працею.

Одним з обов'язкових умов міцного здоров'я є здатність захисних сил організму протистояти несприятливим факторам (холоду, спеки, вітру, стресу і т. д). А досягти цього можна тренуванням свого організму, загартовуванням.

13. Методика загартування і тренування

П.К. Іванова (програма дітки).

Існує багато систем загартовування і жаром, і холодом. Ми познайомимося з системою загартування-тренування П. К. Іванова.

Кандидат медичних наук Валерій Андрійович Іванченко в своїй книзі "Таємниці російського гарту" пише: "Те, що я побачив, було вражаюче. Багатогодинні прогулянки по зимовому заснежент ному лісі в лубой мороз босоніж в трусах ... Обливання крижаною водою не одну, не 2 , а десятки хвилин ... Тривалі крижані ванни ... І нарешті, повне "поховання" у снігу з подальшим відкопуванням через кілька годин ...

Під час ВВВ фашисти намагалися вбити його холодом: голим виставили на тридцятиградусний мороз і кілька діб поливали крижаною водою. Шкіра вкрилася товщею льоду, але людина вижила.

У чому ж секрет "російського ведмедя", як його називали вороги? Він простий, на думку самого П. К. Іванова. Справа в тому, що Порфирій Корнсевіч регулярно, щодня більше ніж півстоліття займався загартовуванням, виробляючи в собі нечутливість до холоду ".

Він розробив систему загартування-тренування і назвав її "Дитинка", так він з висоти свого віку звертався до людей.

У своїй "Дитинці" він нам говорить, що загартовуватися 1

потрібно не тільки повітрям і водою, але і словом, і навіть їжею.

Одним із правил "Дітки" є обливання крижаною водою. Вчені встановили (Ж, "Бон N 12-89 р."), що молекули води знаходяться в 2-х станах: паровод і ортовод.

ПАРОВОД - коли протони водню в молекулі води обертаються в одну сторону, і ОРТОВОД - протони обертаються в різні сторони.

(^ Природне стан води - паровод, і в такому вигляді вона повинна перебувати в організмі людини, але в результаті стресів, витрати енергії паровод наш переходить в ортовод. (Американці винайшли пароводную теорію оцінки здоров'я людини), чим більше в нашому організмі паровод, тим ми здоровіше. Природна вода на 100% складається з паровод, і коли людина облився, в місцях зіткнення з крижаною-водою наш власний ортовод переходить в паровод і температура піднімається на поверхні тіла до 42,2%-цієї температури не виносять ніякі збудники хвороб. За ці кілька секунд організм не втрачає енергію, а набуває її,

Не багато хто знає, що, виливши на себе відро крижаної води, можна зігрітися, виливши ж кілька відер, можна втратити багато сил, Потужна, але короткочасна доза холоду приводить до посилення всіх обмінних процесів, до підвищення ряду захисних властивостей організму.

При обливанні холодною водою людина стає як би напівпровідником, покриваючись плівкою негативно зарядженої води, ми знімаємо з себе надлишок позитивних зарядів (того ж сприяє босохожденіе). Тут шкідливий тільки страх, який викликає спазми і пригнічення серцево-судинної, дихальної та інших систем.

При обливанні відбувається приплив крові від внутрішніх частин тіла до охолодженим зовнішнім покривів. Це дорівнює масажу всього тіла. Супроводжується відчуттям тепла, здоров'я, припливу енергії.

Головний барометр користі - власні відчуття, радість від нього. Не дійте через силу. Це не принесе користі.

Починати обливання можна з рук і ніг, після вмивання вранці і ввечері, після уроку фізкультури вмочити руки в крижану воду (а вдома і руки і ноги), різко знизяться простудні захворювання. Захисні сили організму будуть на сторожі.

Після купання краще не витиратися, а обсохнути на повітрі. Можна поєднати це з фізичними вправами.

Починати обливання можна з обливання ніг, поступово піднімаючи рівень вище.

Гаряче купання потрібно обов'язково завершувати холодним.

Під час занять за системою можуть періодично наступати загострення прихованих хвороб (кризи), виходи їх на тіло у вигляді діатезу, гнійників, корости. Це "вмходи" хвороб назовні, головне - не залишити рбяінакіе, а більше бувати на природі босоніж, обливатися частіше в ці дні.

Застарілі хронічні хвороби виходять через кризи після тривалої практики.

Але приступати до загартовування і займатися ним, потрібно не споживаючи алкоголь і куриво '!!

Виконувати потрібно усі правила "Дітки".

ПРОГРАМА

загартування-тренування Порфирія Корнійовича Іванова "Дитинка"

1. Два рази на день купайся в холодній природній воді, щоб тобі було добре. Купайся в чому можеш: озері, річці, ванні, приймай душ або обливайся. Гаряче купання завершуй холодним.

2. Перед купанням або після нього, а якщо можливо, то і спільно з ним, вийди на природу, встань босими ногами на землю, а взимку на сніг, хоча б на 1-2 хвилини. Вдихни через рот кілька разів повітря і в думках побажай собі і всім людям здоров'я.

3. Не вживай алкоголю і не кури.

4. Намагайся хоч раз в тиждень повністю обходитися без їжі і'оди з п'ятниці 18-20 годин до неділі 12 годин. Це твої заслуги і спокій. Якщо тобі важко, то тримай хоча б добу. Це можна робити тільки з 16 років, до 16 років слід обходитися без їжі стільки, скільки неважко терпіти - '6 -12 годин (у суботу).

5. О 12 годині дня неділі вийди на природу босоніж і кілька разів подихай І побач, як написано вище. Це свято твоєї справи. Після цього можеш їсти все, що тобі подобається (під час терпіння виводяться шлаки і отрути з організму, гинуть хворі клітини). Бажано їсти поменше, особливо жирного, солодкого, тому що надмірна їжа голову ясності позбавляє; зашлаковує організм, створює сприятливе середовище для хвороботворних мікробів і вірусів.

6. Люби навколишнє тебе природу, не плюйся навколо, і не випльовуй з себе нічого. Звикни до цього - це твоє здоров'я.

7. Вітайся з усіма скрізь і усюди, особливо з людьми похилого віку. Хочеш мати у себе здоров'я - вітайся з усіма.

8. Допомагай людям, чим можеш, особливо бідному, хворому, скривдженому, хто потребує. Роби це з радістю. Відгукнись на його потребу душею і серцем.

9. Переможи в собі жадібність, лінь, самовдоволення, користолюбство, страх, лицемірство, гордість. Вір людям і люби їх. Не говори про них несправедливо і не приймай близько до серця недобрих думок про них.

10. Звільни свою голову від думок про хвороби, нездужання, смерть. Це твоя перемога,

Дуже важливо при освоєнні цього правила чаші виходити на природу і робити 3 "вдиху життя" з висоти.

11. Думки не відділиш від справи. Прочитав - добре: але найголовніше - роби.

12. Розповідай і передавай досвід цієї справи, але не хвалися і не підносилося в цьому. Будь скромний.

14. Вплив шуму на організм людини.

Шуми не тільки створюють велике навантаження на нервову систему, мозок. психіку людини, викликаючи їхній розлад, але можуть бути причиною хвороб і смерті.

Сила шуму вимірюється одиницею - децибелом (дБ)

200 - 190 - вибух атомної бомби Смертельний рівень - 180

150 - реактивний літак • 130 - сирена повітряної тривоги. Пневматична клепка Больовий поріг - 120

110 - гучна музика 1 100 - мотоцикл. Поїзд метро

90 - спортивний автомобіль Небезпечний рівень - 80 (пилосос)

70 - вуличний шум 60 "нормальна розмова, пральна машина 50 - тиха вулиця • 30 - звук годин 20 - шепіт 10 - шелест листя на вітрі.

При шумі 68-90лецібел виникають неприємні відчуття, при 120-130 - больові, при 150 - необоротна втрата слуху, при 180-смерть. Постає питання і про шкільному шумі. Дивовижна тиша в школах Японії, Польщі.

Природа дає нам кращі зразки, яким варто наслідувати. У живих організмах рослин і тварин самі складні хімічні реакції, механізм рухів, як правило, безшумні.

Звуки наднизьких частот небезпечні для організму людини. Частота в 6 герц може викликати відчуття втоми, туги, морську хворобу, в 7 герц - смерть настає від раптової зупинки серця. Потрапляючи в природний резонанс якого-небудь органу, інфразвуки можуть зруйнувати його, наприклад, частота в 5 герц пошкоджує печінку. Інші низькі частоти здатні викликати напади безумства.

15. Про шкоду наркотиків.

Кожна людина за своєю природою гордий і волелюбний. Нікому з нас не чуже почуття власної гідності і бажання повноти життя. Але те, як нас оцінюють у суспільстві, за кого беруть, в повній мірі залежить від нас самих, від нашої поведінки, від наших дій. Людина має право керувати своїми вчинками, але є сила, яка перетворює людину в ніщо, зрівнює з самим дурним і мерзенним створінням. Позбавляє всього піднесеного, що виділяє його з навколишнього світу істот.

ЕТА СТРАШНА сила міститься в наркотиках

Багато хто не знають і вважають, що наркотики - морфін, кокаїн, анаша, план, марихуана і т. д., є предметом контрабанди, та зовсім випускають з поля зору, подумки облагороджуючи, алкоголь та нікотин - "міни уповільненої дії", які, викликаючи стійке звикання і хворобливу пристрасть до себе, впродовж довгих років творять в організмі людини свою брудну роботу, розкладаючи його як фізично, так і морально.

Людина, що споживає наркотики в будь-якому вигляді, стає слабким, легко піддається поганому впливу, тому що кора "великих півкуль у нього блокована, воля паралізована, він стає легкою" здобиччю "будь-якого нечесного людини, інстинкт самозбереження у него'не спрацьовує. Навіть при одноразовому сп'янінні дівчата стають легкою здобиччю і заробляють собі різні вензахворювання.

16. Обережно СНІД.

Страшним захворюванням століття вважають зараз СНІД. Викликається він специфічними вірусами. Вірус, потрапляючи в кров, пошкоджує захисну (імунну) систему організму, що робить людину беззахисною перед мікробами та пухлинами.

Захворювання розвивається повільно - починається з збільшення лімфатичних вузлів, підйому температури, тривалих розладів кишечника, пітливості, схуднення. Надалі виникають запалення легенів, гнійничкові ураження шкіри, злоякісні пухлини. Все це призводить до смерті хворого. СНІД ПОКИ невиліковний!

Зараження СНІДом відбувається:

- При статевих контактах з хворими або зараженими вірусами СНІДу - 80% захворювань;

- В результаті використання нестерильних шприців, в основному наркоманами - 15% захворювань;

- Шляхом введення крові або препаратів, що містять вірус - 1%;

- Від вагітної жінки, зараженої СНІДом, дітям.

Іншими шляхами вірус СНІДу не передається.

При вивченні поширення СНІДу в усьому світі було встановлено, що головні його носії і перші його жертви - люди, що мають безладні статеві зв'язки. Підлітки в США вважаються групою підвищеного ризику в плані захворюваності на СНІД. Виявлено, що хворіють на нього частіше у віці 20-29 років, а оскільки прихований період захворювання складає 1-4 роки і більше, то ясно, що СНІД є результатом вживання наркотиків (і зараження через шприц) або безладної статевого життя у підлітковому віці.

Смерть від СНІДу болісна: людина гниє, пліснявіє живцем, і нічим допомогти йому не можна - медицина поки безсила.

17. Висновок.

Здоров'я - безцінне надбання не тільки кожної людини, але і всього суспільства. При зустрічах, розставання з близькими і дорогими людьми ми бажаємо їм доброго і міцного здоров'я оскільки це - основна умова і запорука повноцінного і щасливого життя. Здоров'я допомагає нам виконувати наші плани, успішно вирішувати основні життєві завдання, долати труднощі, а якщо доведеться, то й значні перевантаження. Доброго здоров'я, розумно зберігається і укрепляемое самою людиною, забезпечує йому довгу і активне життя.

Наукові дані свідчать про те, що у більшості людей при дотриманні ними гігієнічних правил є можливість жити до 100 років і більше.

На жаль, багато людей не дотримуються найпростіших, обгрунтованих наукою норм здорового способу життя. Одні стають жертвами малорухомості (гіподинамії), що викликає передчасне старіння, інші излишествуют в їжі з майже неминучим у випадках розвитком ожиріння, склерозу судин, а у деяких - цукрового діабету, треті не вміють відпочивати, відволікатися від виробничих і побутових турбот, вічно неспокійні, нервові, страждають безсонням що в кінцевому підсумку призводить до численних захворювань внутрішніх органів. Деякі люди, піддаючись згубної звички до куріння і алкоголю, активно вкорочують своє життя.

Так от, давайте ще раз продумаємо свої життєві завдання і цілі, виділивши тим самим час для зміцнення свого здоров'я.

Список літератури:

1. «Прозріння», М.М. Обережним, О.П. Мазурова.

2. Все про здоровий спосіб життя. Рідерз Дайджест 1998р

3. Шаталова Г.С. Філософія здоров'я. М, 1997.

4. І.П. Березін, Ю.В. Дергачов. Школа здоров'я.


Популярні роботи